Stanislav Morozov
30.10.2017 23:44

Дневник питания за 30.10.2017

Всё пошло совсем не так, как планировалось. Хотел начать своё похудение с разгрузочного дня, но на выходных слёг с температурой и поэтому решил себя не мучать и питаться нормально.
В итоге наел на 2100 кКал, что на 300 больше рекомендуемой нормы, но всё же на 190 кКал меньше нормы энергозатрат. Меня это не особо расстраивает, меня больше беспокоит то, что к вечеру меня вырубило спать. Проснулся я в час ночи и уже не смог уснуть и пошел кушать. Сейчас шесть утра, я сижу с кружкой кофе и пишу этот пост. Эх...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
380
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
140
222 18 16 1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
160
86 4 4 7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
150
519 18 9 91

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
150
165 33 0 5
Банан
125
120 1 0 26
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
240
235 8 1 48
Свинина, котлетное мясо
65
273 7 27 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
190
89 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
528
304 20 15 22
Хлеб белый
35
92 3 1 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия 30.10.2017 23:54
Один день не в счет. Держи КБЖУ в диапазоне 7 дней. Сегодня наел, завтра не доел) Молоко, банан лучше убрать. Первое малопитательно, второе быстрый углевод. А овсянка вареная? Что то много для вареной? У вареной 92 на 100 гр. А где курагрудь) Голода быть не должно
Stanislav Morozov 31.10.2017 02:07
Наталия Кружкова, голода и не было) Овсянка та, которая в обычных фасовочных пакетах продаётся, поэтому я не знаю ей названия и в дневнике питания выбрал "Геркулес". А так, да – вареная, варил на воде.
На счет того, что нужно убрать, понял. Что нужно добавить, тоже понял) Спасибо за отзыв)
Наталия 31.10.2017 08:10
Отлично)) Можно все с низким глик индексом . Рада поделиться как похудевший))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы