Елена Гордеева
11.06.2018 15:22
Дневник питания за 11.06.2018
Нашла кнопель "Опубликовать дневник в блоге" и обещание социальной
версии. Что ж! Тренить пока запретили, буду считать калории и
вести дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
45
|
88 | 2 | 0 | 18 |
| Фасоль стручковая в духовке без масла с солью |
200
|
60 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
211
|
111 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 456 | 260 | 8 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с плодами или ягодами консервированными |
100
|
222 | 4 | 15 | 17 |
| Итого | 100 | 222 | 4 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая в духовке без масла с солью |
330
|
99 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Банан |
110
|
105 | 1 | 0 | 23 |
| Коктейль молочный |
220
|
212 | 6 | 9 | 27 |
| Печенье |
30
|
125 | 2 | 3 | 22 |
| Итого | 720 | 604 | 11 | 19 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
35
|
82 | 2 | 0 | 17 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2 |
| Итого | 135 | 318 | 17 | 18 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
202
|
107 | 5 | 5 | 8 |
| Итого | 202 | 107 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1613 | 1512 | 48 | 64 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ксения Лиса
11.06.2018 17:58
Добро пожаловать)
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
03-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
С утра я испекла хлеб. 4 дня готовилась закваска и...
04-03-2021
Как я похудел на 70 кг, а потом снова разжирел
Ранее я уже выкладывал этот пост,но почему-то адми...
Новые рецепты
