Елена Гордеева
13.06.2018 16:11

Дневник питания за 13.06.2018

А интересно дневники публиковать. Раньше как-то не особо задумывалась что именно я жую. Теперь смотрю и понимаю в чем проблема. Я сладкоежка. Пыталась честно сегодня не лопать сладкое. Вышло не очень((((

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе из корня одуванчика
20
9 0 0 1
Сушки простые
26
88 2 0 18
Сушки простые
17
57 1 0 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
191
117 7 5 10
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Варенье из клубники
15
42 0 0 11
Сушки простые
26
88 2 0 18
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
109 1 6 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
211
130 8 6 11
Сметана 20,0% жирности
19
39 0 3 0
Сушки простые
26
88 2 0 18
Варенье из клубники
90
256 0 0 66
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые
29
98 3 0 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
16
91 0 6 8
Борщ с капустой и картофелем
200
123 7 5 10
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Пельмени отварные, по 2-170
59
129 5 8 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 13.06.2018 20:15 Нравится 5
ешьте в меру сладости, раз сильно хочется. можно пэпэшных конфет налепить, кексиков и печенек самодельных, или сырников вместо сушек. тогда и сладко будет, и в БЖУ вписать легче. еще попробуйте сладкие хлебцы Dr.Korner (карамельные круче всех по вкусу, как по мне). на них сверху творог с ягодами/кусочками фруктов положить, и к чаю вообще офигенно.)
Елена Гордеева 14.06.2018 07:41
Марина Феникс, эх, сырники. Но на вещи надо смотреть реально. Готовить я не буду ни за какие коврижки. У нас с плитой взаимная неприязнь. Не будет сушек опять начну сохнуть. Заменить надо чем-то сушки и конфеты. С хлебцами надо подумать, они хрустят. Пожалуй, наберу сухофруктов для перекуса. В них хоть что-то есть полезное.
Марина Феникс 14.06.2018 19:48
Елена Гордеева, в сухофруктах тоже одни углеводы, а у вас по белкам недобор. я раньше тоже, перейдя на пп, начинала готовить с нуля. можно найти рецепты-пятиминутки в интернете, например, кекс в микроволновке сделать ) не обязательно даже плитой пользоваться. всё, что предложено нам производителями в готовом и полуготовом виде - как правило, далеко от здорового рациона. и тут два выбора: либо учиться готовить самим, либо забить на мечты о красивом теле и крепком здоровье.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ