Елена Гордеева
14.06.2018 16:57
Дневник питания за 14.06.2018
Сократила сладости, включила блюда с мясом. Решила давить на белок.
Молока на ночь только планирую хлопнуть. Что-то с калорийностью
теперь фигня получилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые |
27
|
91 | 2 | 0 | 19 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
68
|
148 | 6 | 9 | 9 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 284 | 10 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
80
|
220 | 9 | 11 | 20 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 222 | 9 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
42
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Лечо магазинное |
30
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 87 | 143 | 3 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
201
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
7
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Сушки простые |
8
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
30
|
59 | 1 | 0 | 12 |
| Сушки простые |
8
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 254 | 249 | 9 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
105
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Минтай, приготовленный на жару |
55
|
61 | 12 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54 | 1 | 4 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
7
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 176 | 221 | 17 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
211
|
113 | 6 | 5 | 10 |
| Итого | 211 | 113 | 6 | 5 | 10 |
| Итого за день | 1323 | 1235 | 55 | 46 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
