Елена Гордеева
14.06.2018 16:57

Дневник питания за 14.06.2018

Сократила сладости, включила блюда с мясом. Решила давить на белок. Молока на ночь только планирую хлопнуть. Что-то с калорийностью теперь фигня получилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые
27
91 2 0 19
Пельмени отварные, по 2-170
68
148 6 9 9
Сметана 20,0% жирности
20
41 0 4 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
80
220 9 11 20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
42
98 3 0 20
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Лечо магазинное
30
13 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
201
108 5 5 9
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
7
27 0 0 5
Сушки простые
8
27 0 0 5
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
30
59 1 0 12
Сушки простые
8
27 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
105
78 2 0 15
Минтай, приготовленный на жару
55
61 12 0 0
Подсолнечник, семечки
9
54 1 4 0
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
7
27 0 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
211
113 6 5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы