Елена Гордеева
15.06.2018 15:55
Дневник питания за 15.06.2018
Ну, сегодня вроде неплохо получилось. Сладкий творог творит чудеса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
115
|
86 | 2 | 0 | 16 |
| Сардина тихоокеанская с костями, консервированная в томатном соусе, сухой продукт без маринада |
69
|
127 | 14 | 7 | 0 |
| Итого | 184 | 213 | 16 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская с костями, консервированная в томатном соусе, сухой продукт без маринада |
100
|
185 | 20 | 10 | 0 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
28
|
126 | 1 | 4 | 20 |
| Итого | 128 | 311 | 22 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
27
|
121 | 1 | 4 | 18 |
| Крем творожный с ванилином 5,0% жирности |
90
|
150 | 9 | 4 | 17 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1 | 5 | 20 |
| Итого | 147 | 406 | 13 | 14 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Бон |
41
|
136 | 3 | 2 | 25 |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
159
|
138 | 8 | 5 | 13 |
| Итого | 200 | 274 | 11 | 7 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
159
|
35 | 2 | 0 | 5 |
| Крем творожный с ванилином 5,0% жирности |
90
|
150 | 9 | 4 | 17 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
7
|
27 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 256 | 213 | 12 | 5 | 28 |
| Итого за день | 915 | 1420 | 77 | 50 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
12-09-2020
Дневник питания и тренировок за 12.09.2020
Обожгла рот горячим рамёном... Весь вечер боролась...
13-09-2020
Дневник питания за 13.09.2020
Сегодня расслабленный день, воскресенье все-таки! ...
09-09-2020
Дневник питания и тренировок за 09.09.2020
В 4 утра объелась сыром и мёдом, залив это литром ...
Новые рецепты
Салат из чечевицы со свеклой, козьим сыром и беконом
169.6
6.8
9.5
12.1
5
Курица с рисом в духовке
128.4
8.4
4.6
13.2
2
Торт-суфле
242.2
6.3
16.1
17.4
4
Лучшие рационы
