Елена Гордеева
16.06.2018 15:32

Дневник питания за 16.06.2018

Углеводы все равно зашкаливают)))) Вкусняхи на меня нападают постоянно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная отварная по 1-210
200
44 3 0 6
Сметана 15,0% жирности
24
38 0 3 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
29
130 1 5 19
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
7
27 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста цветная отварная по 1-210
100
22 1 0 3
Пюре картофельное по 1-208
159
119 3 1 23
Сметана 15,0% жирности
25
40 0 3 0
Вафли венские со взбитыми сливками
18
88 0 4 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
49
115 3 0 24
Курица отварная, по 2-4
120
292 27 20 0
Молоко коровье сырое
123
80 3 4 5
Вафли венские со взбитыми сливками
18
88 0 4 9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
15
67 0 2 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3 0 20
Лечо магазинное
52
23 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
25
40 0 3 0
Вафли венские со взбитыми сливками
20
97 1 4 10
Варенье из клубники
15
42 0 0 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
masss 16.06.2018 21:35
Не сказать, что сильно зашкаливают. Если активность в течение дня нормальная, то не так уж и много углеводов у вас. Я бы больше переживал за белок - его фиг да ни фига.
Елена Гордеева 17.06.2018 14:05
masss, активности нет, у меня полный запрет на физические нагрузки. Потому и считаю калории. Я с тренеровками привыкла хомячить по-зверски.
Анна Коренина 17.06.2018 14:20
Как хорошо что я перестала есть сладкое и меня совсем не тянет на него уже месяца 3
Елена Гордеева 20.06.2018 07:28
Анна Коренина, посмеялась, поплакала))))) Я себя стараюсь в руках держать лет 10 если не больше, но сахар любить не перестала. Даже на обычной поддержке сама у себя сладости отнимаю ибо крыша едет мгновенно.
Юлия Федина 20.06.2018 13:57
Елена Гордеева, Та же история) Сколько борюсь - уже и сама не помню. Месяцами могу вообще не есть сладкое. Думаешь, ну все, отвыкла уже давно. И пп-десерты вполне себе вкусные. А стоит только начать - и понеслась душа в Рай! Вот такие мы девушки...постоянные))))
Galina 20.06.2018 14:13
Из клетчатки - только вареная цветная капуста??? Это же печально! Если уж углеводы, пускай бы были из клубники, черешни. Где зелень? огурцы помидоры зеленый лук....Хотелось бы увидеть рейтинг Вашего меню по микронутриентам
Елена Гордеева 20.06.2018 14:15
Galina, не знай, мне хорошо зашло. Чего это печально? Оченно радостно мну было, люблю я капусту. А от брокколи дык вообще трясусь как наркоман распоследний)))
Galina 20.06.2018 14:27
капуста - это замечательно))) Но не разнообразно.  Что показывает при этом диаграмма микронутриентов? Среди лета такое разнообразие ягод-фруктов-овощей! Признавайтесь, это такая избирательная любовь к капусте, или не хотелось идти за покупками?)))
Елена Гордеева 20.06.2018 14:35
Galina, хотела капусту - ела капусту. Никаких таинственных тайн и секретных секретов. Не знай чего там показывает диаграмма, у меня ее на тот момент не было.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги