Елена Гордеева
20.06.2018 10:01

Дневник питания и тренировок за 20.06.2018

Заменила печеньки на гренки с сыром, добавила витаминки. Потянет.:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
53
100 2 1 17
Варенье из клубники
20
57 0 0 14
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
22
120 1 7 12
Сыр, гауда
22
78 5 6 0
Ревит
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки с сыром
40
118 5 5 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, гауда
15
53 3 4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
157
158 6 1 29
Сметана 15,0% жирности
35
56 0 5 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
71
33 0 0 7
Черешня, сырая
25
15 0 0 4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
204
110 5 5 9
Гренки с сыром
13
38 1 1 4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжий суп
253
72 5 2 6
Говядина отварная, по 1-392
24
61 6 4 0
Сметана 15,0% жирности
19
30 0 2 0
Гренки с сыром
19
56 2 2 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Яблоки в кожуре, сырые
79
41 0 0 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
235
126 6 5 11
Гренки с сыром
17
50 2 2 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начинаю черепашьим шагом вливаться в тренеровки. Рановато, но я больше не могу на попе ровно сидеть.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 70 ккал
Время: 30 мин
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги