Вот читаю статейки и не могу понять. Так сколько ж...

Вот читаю статейки и не могу понять. Так сколько же нужно белка. В большинстве публикаций заявлено, что при отсутствии тренеровок достаточно 0,8 - 1 г на килограмм веса. Эта формула актуальна? Почему сайт считает больше?