Дневник питания за 25.06.2018

Перебрала я сегодня так нехило и организм меня отблагодарил по полной. Много белка - это тоже плохо. Я так больше не буду(((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194	350	136	9	3	15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Печенье	20	83	1	2	15
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	12	47	0	0	9
Итого	632	270	11	7	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	82	36	0	0	8
Сардины атлантические в масле, консервы	182	453	32	35	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Итого	514	491	33	36	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	167	73	1	0	17
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12	8	0
Черешня, сырая	31	19	0	0	5
Огурец с кожурой, сырой	141	21	0	0	5
Итого	389	241	15	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	59	111	3	1	19
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	30	98	2	2	16
Ревит	1	0	0	0	0
Итого	90	209	5	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	110	279	28	18	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Блины, по 2-174	50	94	2	1	16
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	25	82	1	2	13
Итого	435	458	32	22	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис, сырой	40	6	0	0	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1
Итого	540	11	0	0	2
Итого за день	2600	1683	99	79	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Куликова 25.06.2018 17:59

У меня каждый день перебор белка и дефицит углеводов, мне так вкуснее. Или вам с таким его количеством некомфортно?
Тут по сардинам вопрос - на банке указаны 35 гр жира. Это сам по себе кусок рыбы из банки тянет на 35 гр жира? Или предполагается, что его полить жиром надо? Я бы с калорийностью такого продукта запуталась С улыбкой

Александр 25.06.2018 18:07

Татьяна Куликова,
Калорийность указана всей банки. С маслом. С улыбкой

так что в теории поменьше конечно. Если им не запивать.

Елена Гордеева 25.06.2018 18:33

Татьяна Куликова, меня к вечеру просто наизнанку вывернуло. Наверное, мне некомфортно)))) Хотя....возможно пережор связан с блинами. Я пыталась "наесть" рекомендованную сайтом калорийность. Вышло не очень....очень не очень вышло.

Елена Гордеева 25.06.2018 18:33

Александр Подтелков, да масло слила, но заморачиваться не стала, выбрала в таблице "сухой продукт".