Елена Гордеева
25.06.2018 17:40

Дневник питания за 25.06.2018

Перебрала я сегодня так нехило и организм меня отблагодарил по полной. Много белка - это тоже плохо. Я так больше не буду(((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194
350
136 9 3 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0
Печенье
20
83 1 2 15
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
12
47 0 0 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
82
36 0 0 8
Сардины атлантические в масле, консервы
182
453 32 35 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
167
73 1 0 17
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12 8 0
Черешня, сырая
31
19 0 0 5
Огурец с кожурой, сырой
141
21 0 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
59
111 3 1 19
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
30
98 2 2 16
Ревит
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
110
279 28 18 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2 0 0 0
Блины, по 2-174
50
94 2 1 16
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
25
82 1 2 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис, сырой
40
6 0 0 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
У меня каждый день перебор белка и дефицит углеводов, мне так вкуснее. Или вам с таким его количеством некомфортно? 
Тут по сардинам вопрос - на банке указаны 35 гр жира. Это сам по себе кусок рыбы из банки тянет на 35 гр жира? Или предполагается, что его полить жиром надо? Я бы с калорийностью такого продукта запуталась
Александр 25.06.2018 18:07
Татьяна Куликова,
Калорийность указана всей банки. С маслом. так что в теории поменьше конечно. Если им не запивать.
Елена Гордеева 25.06.2018 18:33
Татьяна Куликова, меня к вечеру просто наизнанку вывернуло. Наверное, мне некомфортно)))) Хотя....возможно пережор связан с блинами. Я пыталась "наесть" рекомендованную сайтом калорийность. Вышло не очень....очень не очень вышло.
Елена Гордеева 25.06.2018 18:33
Александр Подтелков, да масло слила, но заморачиваться не стала, выбрала в таблице "сухой продукт".
Интересные блоги
Новые рецепты