Дневник питания за 26.06.2018

Эх, не обойтись мне без витаминных добавок группы В. Как бы ни старалась я набрать их едой - фиг!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	117	297	30	19	0
Печенье	20	83	1	2	15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Итого	387	383	31	22	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1	0	14
Черешня, сырая	120	75	1	0	19
Итого	320	145	2	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras	30	96	3	0	15
Йогурт Данон Клубника	190	157	5	2	27
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Итого	470	256	8	3	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня, сырая	60	37	0	0	9
Дыня мускусная, сырая	190	64	1	0	15
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	92	241	21	16	0
Печенье	20	83	1	2	15
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Ревит	1	0	0	0	0
Итого	613	429	26	19	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня мускусная, сырая	116	39	1	0	9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	230	131	3	9	7
Йогурт Био Баланс Клубника	206	168	6	3	29
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Итого	802	342	10	12	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1
Итого за день	3092	1561	79	58	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Гордеева 26.06.2018 14:49

masss, да не могу я столько яиц жрать! Нет серьезно)))

Елена Гордеева 26.06.2018 14:52

masss, их еще можно))) Я вон два дня ем красное мясо, но в графике как был фиг с маслом, так и есть. Ортопед сегодня выписал Мильгаму, пока на ней, а потом надо будет брать что-то. Дефицит-то хронический

Елена Гордеева 26.06.2018 14:55

masss, да, пожалуй, буду эксперементировать. Мои нос воротят от субпродуктов. Придется отдельно готовить.