Елена Гордеева
27.06.2018 17:21

Дневник питания за 27.06.2018

Да здравствуют печень и фрукты. Мне таки удалось добиться хороших показателей по клетчатке и нутриентам. Ну, и лето конечно. Поплавали. Вписывать в нагрузку не стала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
227
129 3 9 7
Печенье
20
83 1 2 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Скумбрия дальневосточная (Варка без слива)
53
110 8 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
234
133 3 9 7
Черешня, сырая
120
75 1 0 19
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Варка)
109
120 19 4 0
Сметана 20,0% жирности
33
68 0 6 1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
59
116 3 0 23
Черешня, сырая
11
6 0 0 1
Печенье
20
83 1 2 15
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Черешня, сырая
150
94 1 0 24
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Сок яблочный
96
44 0 0 9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
175
99 2 7 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня белая мускатная, сырая
200
72 1 0 18
Арбуз, сырой
200
60 1 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Плаванье такая странная нагрузка... какие-то большие энергозатраты получаются. Вроде как утомляешься плавать, но от него нет такого ощущения, как от бега. То же с велопрогулками - не могу поверить, что они много энергии сжигают!
Елена Гордеева 28.06.2018 05:24
Татьяна Куликова, в справочнике, вероятно, указано что-то типа спортивного плавания. А в реке ж мы как лягушата больше)))) Думаю, энергозатрат там в разы меньше.
Интересные блоги
Новые рецепты