Елена Гордеева
29.06.2018 15:14
Дневник питания за 29.06.2018
Приехал муж из командировки и в доме появились мужские продукты.
Пюрешку я таки забодала, а вечером нарыла в холодильнике масло.
Давно меня так не колбасило, ладно хоть взвесить успела))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161 | 6 | 1 | 29 |
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему |
40
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Печенье |
20
|
83 | 1 | 2 | 15 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 261 | 9 | 4 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему |
20
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
30
|
73 | 6 | 5 | 0 |
| Ессентуки №17 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин, сырой |
87
|
46 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 537 | 277 | 14 | 7 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2 | 5 | 12 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
46
|
108 | 3 | 0 | 22 |
| Молоко коровье сырое |
250
|
162 | 8 | 9 | 12 |
| Конфеты Коровка сливочная |
17
|
59 | 0 | 0 | 14 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 444 | 14 | 16 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое |
201
|
130 | 6 | 7 | 9 |
| Хлопья 4-х зерновые Myllyn Paras |
12
|
38 | 1 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 171 | 7 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171 | 7 | 1 | 31 |
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему |
30
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
81
|
190 | 6 | 0 | 39 |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» |
23
|
130 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 304 | 502 | 14 | 17 | 72 |
| Итого за день | 2437 | 1659 | 60 | 52 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2021-10-10
Калорийность: 1373 кКал
2021-10-03
Калорийность: 1627 кКал
2021-10-13
Калорийность: 1766 кКал
Интересные блоги
15-10-2021
О сладостях
Подскажите пожалуйста, насколько вредный молочный ...
18-10-2021
Дневник питания за 18.10.2021
У меня вопрос. Были ли у кого такие ситуации? Купи...
13-10-2021
Таки начала планировать заранее своё меню на день....
Новые рецепты
