Елена Гордеева
01.07.2018 16:57
Дневник питания за 01.07.2018
Вторая половина дня выдалась бешеная, я не знаю чего и сколько я
слопала точно. Взяла "на глазок", но чего-то калорийность
маленькая очень. Наверное, я себе льщу. Не буду больше ничего
хомячить))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
45
|
105 | 3 | 0 | 22 |
| Сметана 20,0% жирности |
14
|
28 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 142 | 4 | 3 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
14
|
68 | 1 | 3 | 9 |
| Сыр плавленый, российский |
28
|
84 | 6 | 7 | 0 |
| Бульон рыбный |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь речной (Варка без слива) |
125
|
88 | 19 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 243 | 27 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной (Варка без слива) |
201
|
142 | 32 | 1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
14
|
68 | 1 | 3 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 213 | 33 | 4 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
80
|
391 | 6 | 17 | 51 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
120
|
162 | 4 | 6 | 22 |
| Сыр плавленный, Чернушка |
20
|
44 | 3 | 0 | 0 |
| Ветчина особая |
80
|
100 | 14 | 5 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 330 | 760 | 29 | 34 | 75 |
| Итого за день | 2051 | 1359 | 93 | 54 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-08-03
Калорийность: 1194 кКал
2021-08-01
Калорийность: 1370 кКал
2021-08-02
Калорийность: 1574 кКал
Новые рецепты
Геркулесовая каша на молоке в мультиварке
121.1
5
3.3
17.8
7
Лазанья с чечевицей
173.1
9.6
4.2
22.5
6
Десерт без сахара кето с чиа
180.1
3.5
15.8
6.1
7
Интересные блоги
