Елена Гордеева
04.07.2018 16:34

Дневник питания за 04.07.2018

Бешеные дни продолжаются, город стоит на ушах. Состязания по паркуру, кик-боксингу, парапланы. Стараемся держаться здорового рациона, но получается неочень))) Есть приходится на лету, нужно везде успеть. Засада!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
161
183.5 32.2 3.2 4.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
53
28.6 1.5 1.3 2.5
Печенье
48
200.2 3.6 5.7 36
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые
27
91.5 2.9 0.3 19.2
Сардины океанические, консервированные
156
259 29.6 15.6 0
Салат зеленый по 1-58
30
16.2 0.5 1.2 0.7
Арбуз, сырой
280
84 1.7 0.4 21.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз, сырой
375
112.5 2.3 0.6 28.3
Сушки простые
7
23.7 0.7 0.1 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат зеленый по 1-58
40
21.6 0.7 1.6 1
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
200
272 42 8 6
Овощная смесь Мексиканская
116
83.5 4.2 0.8 14.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ