Елена Гордеева
16.07.2018 16:18

Дневник питания за 16.07.2018

Поездка ничего мне не "подарила" и не "отняла". А вот социальной версии я благополучно лишилась. Придется возобновлять. Что-там по клетчатке не знаю. Сегодня дала небольшую нагрузку ленивой тушке, походила, покачалась чуть-чуть. Дневник буду заполнять и дальше. Очень хочется не просто держать вес, но и выстроить нормальный баланс по витаминам и минералам. Всем добра.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
58
92 7.4 6.7 0.4
Сыр адыгейский
50
132 9.9 9.9 0.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Конфеты Коровка сливочная
16
56.2 0.4 0.7 13.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский
110
290.4 21.8 21.8 1.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ревит
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
48
111.4 2.7 0.5 23.7
Лук репчатый
32
13.1 0.4 0.1 2.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
157
81.6 0.4 0.3 21.7
Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192
420
218.4 8.8 7.1 26.5
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами
28
111.7 0.4 2 22.9
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
48
111.4 2.7 0.5 23.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
78
10.9 0.6 0.1 2
Морковь по-корейски
89
100.2 1.1 7.3 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ