Елена Гордеева
18.07.2018 15:17

Дневник питания за 18.07.2018

Ну, сегодня приличнее. Вчера сходили, затарились овощами, рыбкой, крупами и прочими полезностями. Дома был голяк))) Решили с дочкой тушку подтянуть, но закидывать все упражнения в дневник лень. Пусть будут как суслик. Его не видно, но он есть. Вечером еще чаю хлопну, чтобы водичку до нормы довести. Всем добра.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
14
58.4 1.1 1.4 10.4
Карамель, леденцовая
7
26.9 0 0 6.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
189
98.3 0.5 0.3 26.1
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная
219
179.6 11.4 1.3 31.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с рыбными фрикадельками
250
122.3 6.3 4 16.5
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
7
26.9 0 0 6.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
196
101.9 0.5 0.3 27.1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.3 0.6 19.1
Лук репчатый
28
11.5 0.4 0.1 2.3
Сметана 20,0% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина атлантическая, с костями, консервированная в масле, сухой продукт без маринада
155
322.4 38.2 17.7 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
28
116.8 2.1 2.7 20.8
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ