Елена Гордеева
21.07.2018 15:37

Дневник питания за 21.07.2018

Одним словом "Мама приехала".  Чай и разговоры, разговоры и чай, а по пути овощные голубцы. По калорийности не трагично, по нутриентам - не знаю, так как таблиц у меня все еще нет. Все добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Конфеты неглазированные, молочные
15
54.6 0.4 0.6 12.3
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
100
134 2.5 7.7 13.4
Смесь кукурузы и лимской фасоли, замороженная, вареная, с солью
150
139.5 6.5 1.3 29.9
Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, приготовленный
30
60.9 8.2 3.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь кукурузы и лимской фасоли, замороженная, вареная, с солью
180
167.4 7.8 1.6 35.9
Сметана 20,0% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
20
76.8 0 0 19.2
Конфеты неглазированные, молочные
28
101.9 0.8 1.2 23
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
70
93.8 1.8 5.4 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы овощные по 1-256
180
171 4 9.4 17.5
Сметана 20,0% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы овощные по 1-256
400
380 8.8 20.8 38.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Ася 21.07.2018 23:07
Мама - это святое) С мамой и чай не грех попить с чем-нибудь. А на будущее можно на такой случай озаботиться домашней выпечкой с более выгодным соотношением кбжу) 
Андрей Андрей 22.07.2018 00:12
Ася,  Все "жалуются" друзья,мама,день рожденье подруги,корпаратив.И обязательно надо наестся всяких гадостей.Почему нельзя обьяснить близким,друзьям,что у вас режим,что вы следите за своим здоровьем ,телом и т.д..Если они хотят пусть едят сами.
В принципе, они все быстро привыкают - я даже "бухаю" с ними водой и чаем и никто не достаёт. Главное приучить пару тетушек, что ты сам себе в тарелку накладываешь еду, чтобы как в корыто свинье не навалили всего подряд.
Валентина 22.07.2018 06:49
Андрей Андрей, ну про корпоративны и ДР заранее известно, можно запланировать читмилл, все таки не каждый день. а вот пицца в обед это уже просто обжорство. А родные всегда понимают и не лезут, если объяснить спокойно
Елена Гордеева 22.07.2018 07:15
Андрей Андрей, не припомню за собой жалоб на маму или друзей. Это вы обобщили. Не приведи меня Господь превратиться в брюзжащую тетку, которая с кислой миной сидит над петрушкой во время общего веселья. Я как бы, попыталась объяснить, что это вдруг с моим меню произошло.
Ася 22.07.2018 09:38
Андрей Андрей,вы так мне пишите, будто я тут постоянно жалуюсь на окружение) Конечно есть те, кому проще перекинуть ответственность за принятое решение на другого. Но автор поста явно к таким не относится.
Андрей Андрей 22.07.2018 14:59
Ну да я обобщил.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги