Дневник питания за 28.07.2018

Мда, печально. Сегодня решила сделать белковый день, ибо ничего в рот не лезет. Жара стоит ужасная, хочется пить постоянно. Холодный творог и курогрудь положение спасли. К вечеру вспомнила про клетчатку - забодала брокколи. Без социалки жить плохо, не вижу нутриенты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	104	141.4	21.8	4.2	3.1
Вода	250	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Крекеры, из муки высшего сорта	7	30.7	0.6	1	4.6
Итого	366	191	22	5	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскимо	70	189	2.5	14	13.7
Арбуз, сырой	400	120	2.4	0.6	30.2
Итого	470	309	4	14	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	168	228.5	35.3	6.7	5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	59	116.8	3.9	0.7	23.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	477	347	39	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	145	31	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	271	75.9	8.4	0.3	14.5
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	830	180	15	6	19