Елена Гордеева
28.07.2018 16:20

Дневник питания за 28.07.2018

Мда, печально. Сегодня решила сделать белковый день, ибо ничего в рот не лезет.  Жара стоит ужасная, хочется пить постоянно. Холодный творог и курогрудь положение спасли. К вечеру вспомнила про клетчатку - забодала брокколи. Без социалки жить плохо, не вижу нутриенты.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
104
141.4 21.8 4.2 3.1
Вода
250
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Крекеры, из муки высшего сорта
7
30.7 0.6 1 4.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эскимо
70
189 2.5 14 13.7
Арбуз, сырой
400
120 2.4 0.6 30.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
168
228.5 35.3 6.7 5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
59
116.8 3.9 0.7 23.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Вода
250
0 0 0 0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
271
75.9 8.4 0.3 14.5
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ