Елена Гордеева
01.08.2018 17:01

Дневник питания и тренировок за 01.08.2018

Морская капуста, рыбка, курочка, мрррр. Оказывается не так уж сложно наедать все необходимое.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Ирис полутвердый
14
57.1 0.5 1.1 11.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки, тосты
30
82.5 2.9 1 15.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок)
300
69 7.5 0.9 9
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Сардины каспийские в масле, консервы
100
223 16 17.7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Ирис полутвердый
14
57.1 0.5 1.1 11.4
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
50
98.5 3.1 0.6 20
Морская капуста
100
24.9 0.9 0.2 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сардины каспийские в масле, консервы
50
111.5 8 8.9 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну и дневничок тренировок сюда же. Позанимались с дочерью под музычку. Хорошо.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
35
35
Выпады в бок
1
2
3
Итог
Количество повторений
16
20
36
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
26
26
52
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
Итог
Количество повторений
24
24
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
24
24
Вес снаряда
Планка классическая
1
2
Итог
Время
1
1
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
5
5
Итоги за день
Энергозатраты: 142 ккал
Время: 41 мин
Количество повторений: 136 раз
  • Нравится 3
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ