Елена Гордеева
02.08.2018 17:58

Дневник питания и тренировок за 02.08.2018

Ежедневно перебираю воду. Интересно, это плохо? Стоит себя ограничивать в воде?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
48
94.6 2.9 0.6 19.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ирис полутвердый
14
57.1 0.5 1.1 11.4
Морская капуста
91
22.7 0.8 0.2 2.7
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
22
64 1.7 3.1 7.2
Шоколадная паста
15
80.4 1.2 4.6 8.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная
200
162 10.4 0.7 29.7
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Огурец, грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Сметана 20,0% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ирис полутвердый
14
57.1 0.5 1.1 11.4
Сметана 15,0% жирности
43
69.7 1.1 6.5 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
51
100.5 3.1 0.6 20.3
Яйцо куриное вареное всмятку
53
84.1 6.8 6.2 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Варка)
100
110.6 18.2 3.9 0.7
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
50
98.5 3.1 0.6 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ирис полутвердый
14
57.1 0.5 1.1 11.4
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погружаемся дальше. Сегодня стандартная нагрузка на основные группы мышц и интервальная пробежка. Как записывать ее тут я не знаю, так сойдет)))
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
35
35
бег (8,5 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
50
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
26
26
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
2
3
Итог
Количество повторений
16
20
36
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
18
18
Вес снаряда
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Планка классическая
1
2
Итог
Время
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 255 ккал
Время: 56 мин
Количество повторений: 160 раз
 1 
 3
Александр 02.08.2018 18:04
Перебор воды это как? Типа есть норма?))
Елена Гордеева 02.08.2018 18:05
Александр Подтелков, ну в диаграмках есть. А я водохлеб и никак в нее не вписываюсь. Все время больше
Александр 02.08.2018 19:17
Елена Гордеева, Не обратили внимание, что она тем не менее зелёная. ) Какбы. Намекает, что больше можно, меньше нет.. ) Если отеков нету, с почками порядок, то какая разница сколько пить? )
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты