Елена Гордеева
03.08.2018 15:41

Дневник питания и тренировок за 03.08.2018

Ох и напакостила я сегодня с "Омичкой"! Закинулась жирами и в обед есть вообще ничего не могла. Никак. Решила перекинуть все в дневной перекус. В итоге давилась, но жевала. От части брокколи пришлось отказаться. Ко второму перекусу я была набита под завязку. Итого - банан отправился в ужин. Короче, сама себе отомстила за пристрастие ко всякой дряни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15,0% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Ирис полутвердый
14
57.1 0.5 1.1 11.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Десерт плавленный с сыром "Омичка"
85
379.1 4.3 32.1 18.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Малина, сырая
43
22.4 0.5 0.3 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне
95
158.7 23.2 6.2 0.8
Фасоль (стручок) (Варка)
250
53.9 5.9 0.7 7
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
70
19.6 2.2 0.1 3.8
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Ирис полутвердый
14
57.1 0.5 1.1 11.4
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Ирис полутвердый
14
57.1 0.5 1.1 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну, как-то так. Половину упражнений я тут не нашла. Вряд ли они слишком энергозатратные.
ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
50
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
Итог
Количество повторений
26
26
Вес снаряда
Планка классическая
1
2
3
Итог
Время
1.1
0
1
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
0
20
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 129 ккал
Время: 42.1 мин
Количество повторений: 96 раз
 1 
 4
Александр 03.08.2018 15:48
Неужто прям 85гр десерта так повлияли, что аж полдня есть не хотелось? Что-то не верится..
А какие упражнения не найдены?
Елена Гордеева 03.08.2018 15:58
Александр Подтелков,  серьезно. Он оказывается такой сытный. Упражнения я не нашла велосипед стоя и хлопки над головой с прыжком
Александр 03.08.2018 16:01
Елена Гордеева, Фитнесс какой-то ))
Елена Гордеева 03.08.2018 16:05
Александр Подтелков, да, собственно, пофиг. Не такой уж там и напряг. Но натура юриста требует отчетности!
Интересные блоги
Новые рецепты