Елена Гордеева
04.08.2018 14:45

Дневник питания за 04.08.2018

На чо бы свалить сахарный беспредел? Ну, не знаю. Это магнитные бури! Точно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
Ирис полутвердый
14
57.1 0.5 1.1 11.4
Творог «Столовый» 2,0% жирности
113
128.8 22.6 2.3 3.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сметана 15,0% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
20
61 1.8 1.2 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
133
76.2 17.1 0.8 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
43
119.1 3.9 0.5 24.4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
255
137.7 7.4 6.4 12.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ирис полутвердый
14
57.1 0.5 1.1 11.4
Пироги закрытые
80
201.9 9.7 5.3 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ирис полутвердый
14
57.1 0.5 1.1 11.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
20
61 1.8 1.2 11.3
Ягодное пюре
350
184.8 3.5 1.8 39.2
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
120
68.8 15.5 0.7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ирис полутвердый
14
57.1 0.5 1.1 11.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
MimiMina 04.08.2018 16:07
С глаз долой! Может поможет))). Я свои вкусняхи прячу подальше на полках в холодильнике, так лишний раз сладострастные образы в голове не всплывают, меньше соблазна слопать.
Ольга 04.08.2018 16:28
Есть замечательный сладости полезные, к примеру курага...А есть еще и низкокалорийные, например в батончике Шелковица с Пальмира с яблоком содержит всего 10 калорий...К чаю самое то или конфеты ECO botanica с экстрактом имбиря всего 25 калорий, такая же конфетка есть с экстрактом зеленого чая.
MimiMina 04.08.2018 16:48
Ольга, бесспорно, но облопаться можно и тем, что вы предложили, если они на самом видном месте красуются. Речь именно о том, как не съесть лишнего))).
Ольга 04.08.2018 17:02
MimiMina, ну не знаю...это очень сложно объесться шелковицей)))) она достаточно тяжело падает и сладкого не хочется. Могу есть только запивая 1 шт за раз....Кто может больше, похлопаю стоя
Елена Гордеева 04.08.2018 18:17
Вот в том и беда, девочки, нет у меня в доме полезных сладостей. Запрета по калорийности я себе давно не ставлю. Вес у меня, как мне кажется, вполне адекватный. Рост 164 при 54 - 55 кг. Дело в питательной ценности. Искала я вяленые фрукты в наших магазинах - фиг. Пойду завтра еще погуляю подальше. Очень хочется найти эти штуки))))
Елена Гордеева 04.08.2018 18:19
Ольга, о шелковице в наших магазинах даже не слышали. Продавец даже заинтересовалась, что это за фигня такая))) Мы в провинции живем. У нас только пятерочки и магниты начинают распространятся.
Елена 04.08.2018 19:07
Елена Гордеева, а почта у вас есть? Что если с СП заказать какой-нибудь?
Ольга 04.08.2018 21:40
Елена Гордеева, можно какие-то вещи заказывать через интернет. Я хоть и в большом городе, но какие-то вещи заказываю. Вот, фотографии батончика.
Елена Гордеева 05.08.2018 05:39
Елена, в принципе можно. Я чего-то не рассматривала вариант еды по почте)))
Елена 05.08.2018 12:51
Елена Гордеева, всякую вкусняху, которая быстро не портиться точно можно) порой даже наверно удобнее и дешевле)
Татьяна 06.08.2018 13:09
У Вас углеводы позволяют баловаться вкусняшками и сладостями. Мне дневник рассчитал углеводов почти в два раза меньше, это тяжко.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги