Елена Гордеева
10.08.2018 15:08
Дневник питания за 10.08.2018
Пятница день сумашедший. Хотелось по-хорошему, но получилось как
всегда. Вроде ела, не переставая, а итог печальный. Завтра пойдем
запасаться полезностями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, гауда |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 299 | 150 | 8 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
250
|
144 | 8.3 | 5.5 | 16.3 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Киви подварка |
15
|
36.5 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 575 | 295 | 11 | 9 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Сыр, гауда |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Итого | 780 | 553 | 22 | 24 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Молочный коктейль |
258
|
212.3 | 7.7 | 5.2 | 33.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 543 | 296 | 9 | 5 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 420 | 69 | 2 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3167 | 1445 | 60 | 53 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
