Елена Гордеева
11.08.2018 16:29

Дневник питания и тренировок за 11.08.2018

В обед на меня напало мороженое и я позорно пала. Впрочем, в доме все равно есть нечего. Сегодня доедали остатки всего перед походом за продуктами. Вот есть все таки свои минусы проживания в отдаленной местности. До нормального магазина чесать километра четыре. Кстати, продолжаю сходить  с ума по кипрею. Клевая травка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
69
86.3 3.8 4.9 6.6
Сыр, гауда
33
117.5 8.2 9.1 0.7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
263
142 7.6 6.6 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
49
113.7 2.5 0.1 25
Курица тушенная с овощами, по 2-14
100
125 5.5 7.1 9.6
Сыр, гауда
62
220.7 15.5 17 1.4
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадное мороженое
60
161.2 2.6 9.5 17.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
54
94.3 7.9 6.8 0.4
Морковь, красная (оранжевая)
37
13 0.5 0 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
344
48.2 2.8 0.3 8.6
Помидор (томат), парниковый
42
5.9 0.3 0 1.2
Сок яблочный
120
55.2 0.6 0.1 12.1
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сын увидел меня со своими старыми гантелями. Я их ему покупала на начальных этапах - 1 кг. Оранжевые, красивые. Так, он до сих пор хихикает. Прям стыдно как-то.
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
Итог
Количество повторений
30
30
60
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
26
26
52
Вес снаряда
Махи ногой стоя на коленях
1
2
3
Итог
Количество повторений
26
26
52
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
2
Итог
Количество повторений
26
26
Вес снаряда
Планка классическая
1
2
Итог
Время
1
1
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
1
1
1
1
1
1
60
Результаты за день
Энергозатраты: 30 ккал
Количество повторений: 270 раз
Тоннаж: 60 кг
Время: 1 мин
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы