Елена Гордеева
11.08.2018 16:29
Дневник питания и тренировок за 11.08.2018
В обед на меня напало мороженое и я позорно пала. Впрочем, в доме
все равно есть нечего. Сегодня доедали остатки всего перед походом
за продуктами. Вот есть все таки свои минусы проживания в
отдаленной местности. До нормального магазина чесать километра
четыре. Кстати, продолжаю сходить с ума по кипрею. Клевая
травка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 279 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
69
|
86.3 | 3.8 | 4.9 | 6.6 |
| Сыр, гауда |
33
|
117.5 | 8.2 | 9.1 | 0.7 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
263
|
142 | 7.6 | 6.6 | 12.6 |
| Итого | 415 | 446 | 23 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
49
|
113.7 | 2.5 | 0.1 | 25 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Сыр, гауда |
62
|
220.7 | 15.5 | 17 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 761 | 559 | 26 | 24 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадное мороженое |
60
|
161.2 | 2.6 | 9.5 | 17.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 3.6 |
| Итого | 435 | 181 | 3 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
54
|
94.3 | 7.9 | 6.8 | 0.4 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 91 | 107 | 8 | 6 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
344
|
48.2 | 2.8 | 0.3 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сок яблочный |
120
|
55.2 | 0.6 | 0.1 | 12.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1006 | 109 | 3 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2987 | 1473 | 66 | 63 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сын увидел меня со своими старыми гантелями. Я их ему покупала
на начальных этапах - 1 кг. Оранжевые, красивые. Так, он до
сих пор хихикает. Прям стыдно как-то.
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
60 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
26 |
26 |
52 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
26 |
26 |
52 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Попеременные боковые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
26 |
26 |
|
Вес снаряда |
Планка классическая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 30 ккал
Количество повторений: 270 раз
Тоннаж: 60 кг
Время: 1 мин
3
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
Новые рецепты
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы
