Елена Гордеева
12.08.2018 15:01

Дневник питания и тренировок за 12.08.2018

Приехал муж, натащил в дом пива, колбасы, пряников, печенья и жирной сметаны, наварил борща. Портит мне полезное питание своим довольным видом. И вообще демотивирует всячески.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
112
151.2 3.8 5.6 21.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
42
73.3 6.1 5.3 0.3
Пряники сырцовые
23
79.6 1.4 0.5 17.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)
76
26.6 1 0.1 5.2
Огурец, грунтовый
398
55.7 3.2 0.4 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
230
132.7 8.7 6.7 9.9
Курица отварная, по 2-4
33
80.5 7.5 5.6 0
Сметана 20,0% жирности
26
53.6 0.7 5.2 0.9
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Вода
250
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
9
37.5 0.7 0.9 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из брокколи
250
142.8 7.5 8.5 12.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
42
98.7 3.2 0.3 20.7
Сметана 20,0% жирности
47
96.8 1.2 9.4 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
70
118.3 2.8 5.2 15
Борщ
217
125.2 8.2 6.3 9.3
Сметана 20,0% жирности
65
133.9 1.6 13 2.2
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чуток подрыгались, давно не было подвижного ничего. Завтра, наверное, устрою забег.
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
Итог
Количество повторений
26
26
52
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Планка классическая
1
Итог
Время
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
2
2
80
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 98 ккал
Количество повторений: 172 раз
Тоннаж: 80 кг
Время: 30 мин
 4 
 2
Валентина 12.08.2018 15:35
ну, если вы это не едите, то ПП не портит))) а вот настроение да. тут смотря что сильнее мотивация или обжорка)
Елена Гордеева 12.08.2018 16:11
Валентина, частично ем
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги