Елена Гордеева
13.08.2018 14:29

Дневник питания и тренировок за 13.08.2018

Муж в командировке, питание выправилось. Огурцы, кажется, пережили, но на горизонте появились КАБАЧКИ. Это нашествие нам только предстоит выдержать)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
152
21.3 0.9 0 4.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Огурец, грунтовый
413
57.8 3.3 0.4 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
68
165.9 15.4 11.6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
165
39.6 1.8 0.3 6.3
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
248
133.9 7.2 6.2 11.9
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
51
100.5 3.1 0.6 20.3
Огурец, грунтовый
400
56 3.2 0.4 10
Оладьи
29
58.3 2.1 2.6 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кто делает силовые с утра? Йаааааааа! Кто потом желает сожрать слона весь день? Тоже Йааааа. На вечер запланирован просмотр фильма на беговой дорожке. Будем совмещать приятное с полезным. Всем добра.
Подъём гантелей над головой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
2
2
2
60
Попеременные боковые скручивания
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
26
26
26
78
Вес снаряда
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
25
45
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
2
2
80
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
26
26
52
Вес снаряда
Планка классическая
1
2
Итог
Время
1
1
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Количество повторений: 395 раз
Тоннаж: 140 кг
Время: 61 мин
 3 
 5
MimiMina 13.08.2018 16:59
А чего их бояться)? Из двух кабачков икры наготовила, будто на роту. Ем только я, теперь в каждый прием пищи пихаю, чтобы не испортилась.
Елена Гордеева 13.08.2018 18:09
MimiMina, воооооот. Из двух на роту, а кабачков будет не 2 и даже не 20
MimiMina 13.08.2018 19:10
Елена Гордеева, ааа, так это уже производственные масштабы))). У нас в этот период, как шутит мама, консервный завод запускается. Странно, ведь закатка - пережитки прошлого, а я ее очень люблю.
Татьяна 13.08.2018 19:29
MimiMina,и я старею)))))
Елена 13.08.2018 19:56
Хе-хе...кабачки) Даже не знаю, что лучше, огурцы или кабачки) У меня сын топчет кабачковую икру с хлебом только так. За день пол батона таким образом стоптать может. А я больше люблю именно магазинную. Фиг знает что они туда добавляют, но она не такая, как домашняя. А вообще кабачки больше жареные с чесноком мне нравятся. 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы