Елена Гордеева
14.08.2018 17:57

Дневник питания за 14.08.2018

Купила сегодня клетчатку сухую, смешала с молоком. Не скажу, что я в восторге, но жевать можно. Буду практиковать. Записывать пока ее не стала, ибо лень. Обнаружила, что лишилась социальной версии. Пока так)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
87
212.3 19.7 14.8 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
50
98.5 3.1 0.6 20
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Оладьи из тыквы по 1-238
61
96.4 2.4 4.3 12.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
20
65.6 1.4 1.7 11.1
Оладьи из тыквы по 1-238
22
34.8 0.9 1.5 4.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
80
121.4 10.2 8.7 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
67
132 4.1 0.8 26.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
47
92.6 2.9 0.6 18.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)
110
183.4 17 12.8 0
Печенье сдобное
12
54.1 0.8 2 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
50
225.5 3.2 8.4 34.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Ксандровна 14.08.2018 21:22
Раз нет социалки, то становитесь под знамёна невербальной коммуникации)))) Знаковая система - это наше всё!!!
MimiMina 14.08.2018 21:23
Я клетчатку пихаю в выпечку. Она неплохо замещает часть муки. Ещё обнаружила, что вкусно мешать с творогом, йогуртом и фруктами.
Катенька 14.08.2018 21:35
Оксана, ну я не могу у меня уже дневник Ваших выражений скоро заведется )
Ксандровна 14.08.2018 21:54
Катенька, я не специально, чес слово!
Проще тогда не смешивать, а пару ложек запить стаканом воды. Я так по утрам с овсяными отрубями поступаю
Валентина 15.08.2018 04:57
я раньше клетчатку с соком с мякотью смешивала или с кефиром. с кефиром для меня легче пьется, чем с молоком
Елена Гордеева 15.08.2018 06:09
Ой, вчера доча смешала ее с обычным яблочным соком (светлым). Как я ржала над ее лицом. А подростки же максималисты. Намешала по полной программе. Как ни странно все выдула)))).
Марина Феникс 15.08.2018 09:51
мешать клетчатку с молоком - это не лучший выбор.) она вообще с сильно жидкими продуктами как-то не очень. а вот в йогурте, твороге, крем-супе, каше - очень даже ничего. а в выпечке, я бы сказала, идеально, если часть муки ей заменить.) сразу снижается кол-во углеводов в разы и насыщение отличное.
Елена Гордеева 17.08.2018 15:08
Марина Феникс, соглашусь. Смешала с йогуртом - вкусненько.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги