Елена Гордеева
20.08.2018 06:25

Дневник питания за 16.08.2018

Давно ничего не публиковала и не взвешивалась, но дневники вела. В принципе все по плану, но даже легкий дефицит привел меня к потере веса и постоянной головной боли. Будем наедать потерянный килограмм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чернослив (слива сушеная)
18
46.1 0.4 0.1 10.4
Помело, сырое
70
26.6 0.5 0 6.7
Творог «Столовый» 2,0% жирности
123
140.2 24.6 2.5 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
252
136.1 7.3 6.3 12.1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
36
70.9 2.2 0.4 14.4
Киви подварка
29
70.5 0.1 0.1 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо)
204
370.9 19 26.5 15.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46.4 1 0.1 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
62
113.5 11.5 2.2 11.3
Помело, сырое
250
95 1.9 0.1 24
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт сладкий 3,2% жирности
200
174 10 6.4 17
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"
20
16 1.6 0.6 1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги