Елена Гордеева
20.08.2018 17:00

Дневник питания и тренировок за 20.08.2018

Ну, вот так как-то. По нутриентам "садитесь, двойка", зато калорийность почти добрала. Чувствую себя отлично, всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
51
130.6 1.2 0.4 29.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Огурец, грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Мармелад
5
16.1 0 0 4
Овощное рагу с колбасой
100
58.7 2.3 2.8 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу с колбасой
200
117.4 4.6 5.6 12.6
Сметана 15,0% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
500
5 0 0 1.5
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу с колбасой
153
89.8 3.5 4.3 9.6
Киви подварка
27
65.6 0.1 0.1 15.9
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8
Крем ванильный из сметаны
100
200 4.1 12.2 19.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бычки в томатном соусе, консервы
200
290 25.6 16.2 10.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
500
5 0 0 1.5
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"
20
16 1.6 0.6 1
Йогурт сладкий 3,2% жирности
200
174 10 6.4 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
500
5 0 0 1.5
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дорожку и прогулку по городу  вписывать не стала. Сегодня я вяло ковыляла с небольшой скоростью.
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
26
26
52
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Планка классическая
1
2
Итог
Время
1
1
Результаты за день
Энергозатраты: 18 ккал
Количество повторений: 112 раз
Время: 1 мин
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты