Елена Гордеева
22.08.2018 17:42

Дневник питания и тренировок за 22.08.2018

Все шло по плану, пока не приехала подруга с тортиком. Мррррр, какой это был тортик. Мне даже не стыдно. Я счастлива.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вегетарианское рагу
250
80.7 2.3 2.3 13.3
Желе из сока
167
105 16.5 0 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
28
116.8 2.1 2.7 20.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лесной орех или фундук
20
125.6 3 12.2 3.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
125
142.5 25 2.5 3.8
Мед пчелиный
17
55.8 0.1 0 13.7
Вегетарианское рагу
209
67.5 1.9 1.9 11.1
Кефир 3,2% жирности
33
19.5 1 1.1 1.3
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
65.3 2.2 0.4 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500
5 0 0 1.5
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
475
66.5 3.8 0.5 11.9
Молоко топленое 4,0% жирности
200
134 5.8 8 9.4
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 11.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вегетарианское рагу
255
82.4 2.3 2.3 13.5
Кефир 3,2% жирности
37
21.8 1.1 1.2 1.5
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
335 4.4 12.4 53.6
Молоко топленое 4,0% жирности
280
187.6 8.1 11.2 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаем разминаться, прогулку опять не записываю. Ходила медленно и в свое удовольствие.
Гиперэкстензия на полу
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
2
40
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
Итог
Количество повторений
26
26
Вес снаряда
Попеременные боковые скручивания
1
2
Итог
Количество повторений
16
16
Вес снаряда
Выпады с гантелями
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
30
30
Вес снаряда
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 20 ккал
Количество повторений: 152 раз
Тоннаж: 40 кг
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ