Елена Гордеева
24.08.2018 13:55
Дневник питания за 24.08.2018
Ой, перебор по белкам и недобор по жирам. Вот что значит,
кончились орехи. Еще и клетчатки не хватило. Надо запасаться опять
нужными продуктами. А дочь еще как назло пироги с персиками печет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Желе домашнее |
140
|
79.7 | 5.5 | 0.1 | 13.3 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 504 | 181 | 6 | 4 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе домашнее |
150
|
85.4 | 5.9 | 0.2 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
14
|
27.6 | 0.9 | 0.2 | 5.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 484 | 260 | 14 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная |
206
|
166.9 | 10.8 | 0.7 | 30.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щука обыкновенная, приготовленная на жару |
116
|
131.1 | 28.6 | 1 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
26
|
108.4 | 2 | 2.5 | 19.3 |
| Итого | 598 | 408 | 41 | 4 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
118
|
160.5 | 24.8 | 4.7 | 3.5 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 403 | 283 | 25 | 4 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
140
|
34.9 | 1.3 | 0.3 | 4.2 |
| Масло подсолнечное |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Компот из черешни. Консервы |
100
|
87 | 0.5 | 0.2 | 20.6 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
27
|
112.6 | 2 | 2.6 | 20.1 |
| Итого | 393 | 288 | 3 | 9 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 467 | 166 | 7 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2849 | 1588 | 98 | 37 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2021-09-11
Калорийность: 1180 кКал
2021-09-18
Калорийность: 1248 кКал
2021-09-17
Калорийность: 1294 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы
63
1.9
2.7
6.8
13
Фасоль с киноа
50
3
1.5
5.8
10
Яичница с овощами и салатом из водорослей вакаме
77.2
5
5.1
3
13
Интересные блоги
