Елена Гордеева
25.08.2018 16:44

Дневник питания и тренировок за 25.08.2018

Что-то с жирами у меня дружбы нет. Пока не куплю орехи, исправить не получится. Всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе домашнее
140
79.7 5.5 0.1 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
87
151.4 5.7 1 29.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ (Жарка)
40
37.3 6.4 1.4 0
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
350
3.5 0 0 1.1
Окунь речной (Жарка)
40
30.4 6.9 0.3 0
Желе домашнее
155
88.2 6 0.2 14.7
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
155
269.7 10.2 1.9 51.8
Бычки в томатном соусе, консервы
205
297.3 26.2 16.6 10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок)
400
92 10 1.2 12
Сметана 20,0% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500
5 0 0 1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Яблочный соус, консервированный, подслащенный, с солью
30
22.8 0.1 0.1 6
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская слабосоленая
35
82.3 6.7 6.2 0
Картофель отварной по 1-206
56
42 1.1 0.2 8.8
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подрыгались под фильм немножко. Приятное ощущение осталось, надо почаще ходить.
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
7
7
7
7
7
7
7
49
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
7
7
7
21
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
7
7
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
13
13
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Количество повторений: 110 раз
Время: 30 мин
 2 
 14
Квант Счастья 25.08.2018 16:57
а вы на хлеб маслица добавьте, к кашке, или того же леща на маслице поджарьте)
Ксандровна 25.08.2018 18:02
Вот и я тоже согласна. Масло утром даже в детских санаториях обязательно дают. Не нравится бутерброд, так ведь в кашу можно добавить. У Вас вон гречка без масла и соли. Да и картошка отварная с маслом пошла бы за здорово живёшь))) Как у Высоцкого, помните? "Небось картошку все мы уважаем,  когда с сальцой ее намять..." Не орехами едиными жив (или жир) человек (или в человеке)
Елена Гордеева 25.08.2018 18:05
А вот нет у меня привычки масло есть. Я про него банально забываю. Придется топать таки в магазин.
Квант Счастья 25.08.2018 18:13
Елена Гордеева, я вот в каши, макароны тоже никогда не добавляю, но жарить без масла ну просто не могу)
Ксандровна 25.08.2018 19:02
Елена Гордеева, тогда идти за орехами. Я очень люблю миндаль, кедровые и фундук. И каштаны печёные, если их можно к орехам причислить.
Квант Счастья 25.08.2018 19:23
Оксана, никогда в жизни не пробовала каштаны))
Ксандровна 25.08.2018 20:32
Квант Счастья, а у нас каштанов лет пять в продаже не видела.((( А раньше с удовольствием лопала. 
Квант Счастья 25.08.2018 20:48
Оксана, а это обычные каштаны или какие-то особенные?
Ксандровна 25.08.2018 21:06
Квант Счастья, нет, это каштаны съедобные. Не те, что в парках у нас растут (они ядовитые). Но внешне плоды очень похожи. Их надо вилочкой наколоть и в горячую духовочку на минут 10. Потом снять кожуру и наслаждаться. )))
Квант Счастья 25.08.2018 21:12
Оксана, крууууто))) где ж найти такие попробовать))
Ксандровна 25.08.2018 21:15
Квант Счастья, ищите в отделах, где продаётся зелень. Может Вам и попадались, просто не обращали внимания. 
Квант Счастья 25.08.2018 21:26
Оксана, спасибо) нужно внимательнее мне быть))
Елена Гордеева 26.08.2018 12:11
Оксана, никогда не пробовала каштаны. Тоже поищу.
Ксандровна 26.08.2018 13:29
Елена Гордеева, попробуйте, если найдёте в продаже. Тут два варианта. Или понравится. Или узнаете, что это такое на вкус. Но, мне кажется, каштаны не могут не понравится)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы