Елена Гордеева
28.08.2018 12:17

Дневник питания и тренировок за 28.08.2018

Засада! Вот говорит мне муж: "Надевай очки в магазин". Пошла, купила детям барбариски. Оказалось сцапала не обычную карамель, а мятную.....Кило с лишним. Теперь мне ее на год хватит))))) Дети ессно это не едят. Пришлось откорректить, ибо на меня напала облепиха.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш ливерный
68
163 18.4 9.4 1.3
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашенная, консервированная
213
40.5 1.9 0.3 9.1
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Сметана 20,0% жирности
32
65.9 0.8 6.4 1.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мармелад
12
38.5 0 0 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Фарш ливерный
60
143.8 16.2 8.3 1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
138
139.2 5.8 1.5 25.6
Сметана 20,0% жирности
22
45.3 0.6 4.4 0.7
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная
215
174.2 11.2 0.8 31.9
Сметана 20,0% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
Персики приправленные, консервированные в насыщенном сахарном сиропе
50
37.5 0.2 0.1 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог «Столовый» 2,0% жирности
150
171 30 3 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Облепиха
53
43.5 0.6 2.9 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
От сына не уйдешь. Не может ребенок один делать упражнения на спину. Маман рядом пыхтит ежедневно. Самое интересное, у меня перестала побаливать тушка)))) Видимо, зарядон полезен не только ребенку.
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
7
7
7
7
7
7
42
Вес снаряда
Махи ногой лёжа на боку
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
7
7
8
22
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 123 ккал
Время: 40 мин
Количество повторений: 124 раз
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты