Дневник питания и тренировок за 28.08.2018

Засада! Вот говорит мне муж: "Надевай очки в магазин". Пошла, купила детям барбариски. Оказалось сцапала не обычную карамель, а мятную.....Кило с лишним. Теперь мне ее на год хватит))))) Дети ессно это не едят. Пришлось откорректить, ибо на меня напала облепиха.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш ливерный	68	163	18.4	9.4	1.3
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	328	206	18	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашенная, консервированная	213	40.5	1.9	0.3	9.1
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Сметана 20,0% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад	12	38.5	0	0	9.5
Итого	517	237	2	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фарш ливерный	60	143.8	16.2	8.3	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	138	139.2	5.8	1.5	25.6
Сметана 20,0% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	500	479	27	23	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная	215	174.2	11.2	0.8	31.9
Сметана 20,0% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	755	279	12	6	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Персики приправленные, консервированные в насыщенном сахарном сиропе	50	37.5	0.2	0.1	10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог «Столовый» 2,0% жирности	150	171	30	3	4.5
Итого	700	346	37	9	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Облепиха	53	43.5	0.6	2.9	3
Итого	303	46	0	2	3
Итого за день	3103	1594	99	68	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

От сына не уйдешь. Не может ребенок один делать упражнения на спину. Маман рядом пыхтит ежедневно. Самое интересное, у меня перестала побаливать тушка)))) Видимо, зарядон полезен не только ребенку.

ходьба (6 км/ч)