Елена Гордеева
02.09.2018 14:35

Дневник питания за 02.09.2018

Ну, вот так как-то. Я решила избавиться от облепихового варенья разом. Заодно уделала тыкву. Осталось еще штук 20 и столько же кабачков. Люблю осень. Физическую нагрузку вписывать не буду. Нет в справочнике упражнение "Ходьба по городу с авоськами". Всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
95
185.3 23.8 9.3 0
Хлебцы овсяные с пророщенной пшеницей
4
11.6 0.4 0.1 2.3
Облепиховое варенье
27
44.4 0.2 1 9.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
77
40 0.2 0.1 10.6
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Котлеты
82
186.5 8.3 15.9 2.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Облепиховое варенье
100
164.6 0.7 3.7 34.4
Сыр ярославский
20
70 5.2 5.3 0
Хлебцы овсяные с пророщенной пшеницей
10
29 1 0.2 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Тыква с яблоком и облепихой
250
167 2.3 3 35.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Квант Счастья 02.09.2018 14:41
В интернете есть все) я вчера нашла "расход калорий при ходьбе на костылях")) поэтому с авоськами точно найдется))
Елена Гордеева 02.09.2018 14:42
Квант Счастья, ай, мне лень. И потом, впишу - опять дефицит будет, а так я сама себе совру))))
Квант Счастья 02.09.2018 14:44
Елена Гордеева, не ну правильно)) я тоже тренировки вписывала только в начале)) а сейчас бестолку) тем более вчера видео посмотрела, которое здесь кидали, что у организма есть максимальный предел расходования калорий, поэтому вообще не понятно, сколько на самом деле расходуем, помимо базового расхода)
Елена Гордеева 02.09.2018 14:49
Квант Счастья, так и есть, я ориентируюсь на вес. Если я долго в дефиците, он падает. А при когда тут  около 200 калорий в минусе - все стоит нормально.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги