Елена Гордеева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Гордеева

05.09.2018 15:40

Дневник питания за 05.09.2018

Начиталась я местных новичков, питающихся на 300 - 1000 килокалорий в сутки. И ко мне пришел Жора. Кушаю все что не приколочено с удовольствием и на здоровье. Вот так вот)))))) Да здравствует еда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	150	171	30	3	4.5
Ряженка 6,0% жирности	100	85	3	6	4.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	505	277	33	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Хлеб низкокалорийный из овсяных отрубей	50	100.5	4	1.6	20.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	855	196	7	2	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	85	82.3	17.8	1.1	0.3
Сметана 10,0% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Хлеб низкокалорийный из овсяных отрубей	50	100.5	4	1.6	20.7
Капуста квашенная, консервированная	250	47.5	2.3	0.4	10.7
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250	135	7.2	6.3	12
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	935	518	32	22	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	120	62.4	0.4	0.1	16.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	480	324	16	6	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец, грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	120	219.6	22.3	4.3	21.8
Итого	870	278	25	4	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	247	133.4	7.2	6.2	11.9
Сыр костромской	22	75.5	5.5	5.8	0
Итого	519	211	12	12	12
Итого за день	4164	1806	127	56	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1483 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1669 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Тосты с авокадо и яйцом пашот

Автор Станислав Терёхин

Оладьи печеночные с кабачками

Автор Нандор Безжалостный

Запеканка с фаршем `вау`

Автор Nady