Елена Гордеева
05.09.2018 15:40

Дневник питания за 05.09.2018

Начиталась я местных новичков, питающихся на 300 - 1000 килокалорий в сутки. И ко мне пришел Жора. Кушаю все что не приколочено с удовольствием и на здоровье. Вот так вот)))))) Да здравствует еда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
150
171 30 3 4.5
Ряженка 6,0% жирности
100
85 3 6 4.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Хлеб низкокалорийный из овсяных отрубей
50
100.5 4 1.6 20.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
85
82.3 17.8 1.1 0.3
Сметана 10,0% жирности
35
41.7 0.9 3.5 1.4
Хлеб низкокалорийный из овсяных отрубей
50
100.5 4 1.6 20.7
Капуста квашенная, консервированная
250
47.5 2.3 0.4 10.7
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7.2 6.3 12
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
120
62.4 0.4 0.1 16.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
70
128.1 13 2.5 12.7
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
40
131.2 2.9 3.4 22.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Огурец, грунтовый
400
56 3.2 0.4 10
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
120
219.6 22.3 4.3 21.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
247
133.4 7.2 6.2 11.9
Сыр костромской
22
75.5 5.5 5.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты