Елена Гордеева
05.09.2018 15:40
Дневник питания за 05.09.2018
Начиталась я местных новичков, питающихся на 300 - 1000 килокалорий
в сутки. И ко мне пришел Жора. Кушаю все что не приколочено с
удовольствием и на здоровье. Вот так вот)))))) Да здравствует еда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Ряженка 6,0% жирности |
100
|
85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 505 | 277 | 33 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Хлеб низкокалорийный из овсяных отрубей |
50
|
100.5 | 4 | 1.6 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 855 | 196 | 7 | 2 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
85
|
82.3 | 17.8 | 1.1 | 0.3 |
| Сметана 10,0% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Хлеб низкокалорийный из овсяных отрубей |
50
|
100.5 | 4 | 1.6 | 20.7 |
| Капуста квашенная, консервированная |
250
|
47.5 | 2.3 | 0.4 | 10.7 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 935 | 518 | 32 | 22 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
120
|
62.4 | 0.4 | 0.1 | 16.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Итого | 480 | 324 | 16 | 6 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец, грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
120
|
219.6 | 22.3 | 4.3 | 21.8 |
| Итого | 870 | 278 | 25 | 4 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
247
|
133.4 | 7.2 | 6.2 | 11.9 |
| Сыр костромской |
22
|
75.5 | 5.5 | 5.8 | 0 |
| Итого | 519 | 211 | 12 | 12 | 12 |
| Итого за день | 4164 | 1806 | 127 | 56 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
02-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
Что-то я вернулась к тому, с чего начинала... Вот ...
03-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
С утра я испекла хлеб. 4 дня готовилась закваска и...
Новые рецепты
