Елена Гордеева
08.09.2018 15:22

Дневник питания за 08.09.2018

Сегодня я ем и сплю, сплю и ем и снова сплю. Чувствовать себя стала значительно лучше, насморк рассосался, боль в горле свалила в туман. Слегка болит голова, но это, вероятно, от отсутствия прогулок. Привыкла я жить на улице. Завтра уже начну носиться по городу))) Всем хорошего настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
124
196.5 12.2 11.2 12.5
Макароны отварные, по 1-302
64
62.7 2.3 0.3 12.8
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Сметана 15,0% жирности
27
43.7 0.7 4.1 1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананасовый и грейпфрутовый сок-напиток, консервированный
200
94 0.4 0.2 23.2
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
14
46.2 1.6 0.2 9.5
Тефтели
90
142.7 8.8 8.1 9.1
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Сметана 15,0% жирности
21
34 0.5 3.2 0.8
Перец болгарский, сырой
158
45.8 1.3 0.6 10.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
300
149.7 3.9 5.4 21.3
Сметана 15,0% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
50
98.5 3.1 0.6 20
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Молоко коровье сырое
250
162.5 8 9 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
305
152.2 4 5.5 21.7
Сметана 15,0% жирности
27
43.7 0.7 4.1 1
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
30
99 3.4 0.4 20.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Элла Гудовская 08.09.2018 16:05
Мне кажется у вас углеводов многовато в меню.
Елена Гордеева 08.09.2018 19:00
Элла Гудовская, неа для поддержки нормально. Я ж не худею))))
Элла Гудовская 08.09.2018 20:14
Елена Гордеева,тогда ясно) просто для меня это аховое количество углеводов.
Новые рецепты
Интересные блоги