Елена Гордеева
09.09.2018 13:29

Дневник питания за 09.09.2018

С белками недобор, но я сейчас не тренеруюсь. Из расчета 1 г на кило веса пойдет. С арбуза посыпается голод, но арбуз хочется))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
174
69.6 5.4 0.3 11.3
Тефтели
124
196.5 12.2 11.2 12.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Овощное рагу
300
149.7 3.9 5.4 21.3
Сметана 15,0% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
44
86.7 2.7 0.5 17.6
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Зефир
46
150 0.4 0 36.7
Помидор (томат), парниковый
315
44.1 1.9 0 9.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое
232
150.8 7.4 8.4 11.1
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
53
104.4 3.2 0.6 21.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
20
107.3 3.9 9.5 1.5
Перец болгарский, сырой
150
43.5 1.2 0.6 10.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пюре картофельное по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Сыр костромской
20
68.6 5 5.3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ