Елена Гордеева
10.09.2018 15:30
Дневник питания за 10.09.2018
Кулебяка на меня напала в обед. Это был неравный бой))) Вот не надо
ходить по всяким кулинариям, нет там ничего хорошего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской |
19
|
65.2 | 4.8 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 307 | 151 | 6 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской |
32
|
109.8 | 8.1 | 8.4 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| Сок яблочный |
168
|
77.3 | 0.8 | 0.2 | 17 |
| Итого | 229 | 244 | 10 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
46
|
33.1 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Банан |
144
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
151
|
172.1 | 30.2 | 3 | 4.5 |
| Кулебяки (из дрожжевого теста) |
106
|
295.6 | 17.2 | 12.4 | 30.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 707 | 680 | 49 | 16 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
15
|
80.5 | 3 | 7.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград |
61
|
43.9 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 326 | 126 | 3 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
151
|
152.4 | 6.3 | 1.7 | 28 |
| Свинина мокрого посола, ветчина, целиком, отделенное постное мясо, обжаренная |
59
|
92.6 | 14.8 | 3.2 | 0 |
| Сыр костромской |
23
|
78.9 | 5.8 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 488 | 345 | 26 | 10 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Сибирская клетчатка "Витаминная поляна" |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Итого | 220 | 134 | 7 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2277 | 1682 | 104 | 56 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Борщ вегетарианский
42.3
0.9
2.4
4.1
12
Ветчина куриная
125.6
26.4
1.5
1.7
8
Хек запеченый с морковью в фольге
60.5
9
1.2
3.5
33
Интересные блоги
10-04-2021
Дневник питания за 10.04.2021
Удалось решить проблему лишнего веса: теперь весь ...
03-04-2021
Дневник питания за 03.04.2021
✅ Почти эталонное питание для меня - много зелени,...
01-04-2021
Дневник питания за 01.04.2021
Сегодня собирала вещи, ходила на родительское собр...
Лучшие рационы
