Елена Гордеева
11.09.2018 18:37
Дневник питания за 11.09.2018
Сегодня все пучком. Внепланово с сынулей прогулялись. Не захотелось
ехать на автобусе - последние солнечные дни ловим. Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.3 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
33
|
65 | 2 | 0.4 | 13.2 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
6
|
22.3 | 0 | 0 | 5.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 327 | 231 | 9 | 9 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
201
|
118.6 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
87
|
99.2 | 17.4 | 1.7 | 2.6 |
| Сибирская клетчатка "Витаминная поляна" |
21
|
16.8 | 1.7 | 0.6 | 1.1 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 815 | 262 | 24 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Свинина мокрого посола,ветчина, без костей, с низким содержанием соли, экстра постная(приблизительно 5% жира), обжаренная |
60
|
87 | 12.5 | 3.3 | 0.9 |
| Сыр российский |
39
|
142 | 9 | 11.3 | 0 |
| Кулебяки (из дрожжевого теста) |
50
|
139.5 | 8.1 | 5.9 | 14.5 |
| Карамель, леденцовая |
7
|
26.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
7
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 573 | 585 | 36 | 22 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
20
|
107.3 | 3.9 | 9.5 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 109 | 3 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочный пирог |
170
|
352.4 | 8.7 | 10.5 | 59.5 |
| Морс брусничный |
250
|
103.5 | 0.2 | 0.1 | 27.3 |
| Пюре яблочное |
80
|
65.6 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 524 | 9 | 10 | 102 |
| Итого за день | 2735 | 1713 | 84 | 61 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2021-10-10
Калорийность: 1373 кКал
2021-10-02
Калорийность: 1636 кКал
2021-10-13
Калорийность: 1792 кКал
Интересные блоги
15-10-2021
О сладостях
Подскажите пожалуйста, насколько вредный молочный ...
18-10-2021
Дневник питания за 18.10.2021
У меня вопрос. Были ли у кого такие ситуации? Купи...
13-10-2021
Таки начала планировать заранее своё меню на день....
Новые рецепты
