Елена Гордеева
11.09.2018 18:37

Дневник питания за 11.09.2018

Сегодня все пучком. Внепланово с сынулей прогулялись. Не захотелось ехать на автобусе - последние солнечные дни ловим. Всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
32
116.5 7.4 9.3 0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
33
65 2 0.4 13.2
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
6
22.3 0 0 5.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
201
118.6 5.8 6.4 8
Творог «Столовый» 2,0% жирности
87
99.2 17.4 1.7 2.6
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"
21
16.8 1.7 0.6 1.1
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Свинина мокрого посола,ветчина, без костей, с низким содержанием соли, экстра постная(приблизительно 5% жира), обжаренная
60
87 12.5 3.3 0.9
Сыр российский
39
142 9 11.3 0
Кулебяки (из дрожжевого теста)
50
139.5 8.1 5.9 14.5
Карамель, леденцовая
7
26.9 0 0 6.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
7
26 0 0 6.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки (Жарка)
20
107.3 3.9 9.5 1.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-яблочный пирог
170
352.4 8.7 10.5 59.5
Морс брусничный
250
103.5 0.2 0.1 27.3
Пюре яблочное
80
65.6 0.5 0.2 15.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты