Елена Гордеева
12.09.2018 16:26
Дневник питания за 12.09.2018
Не знаю точно, сколько я всего спорола сегодня. Приезжала
маменька и считать как-то не получалось. Было вкусно и весело.
Сегодня выходной от подсчетов)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
46
|
90.6 | 2.8 | 0.6 | 18.4 |
| Сыр российский |
25
|
91 | 5.8 | 7.2 | 0 |
| Морс брусничный |
108
|
44.7 | 0.1 | 0 | 11.8 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
14
|
53.8 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 603 | 282 | 8 | 7 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп с сыром и ветчиной |
296
|
114 | 10.4 | 4.1 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
14
|
53.8 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 560 | 170 | 10 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп с сыром и ветчиной |
292
|
112.4 | 10.2 | 4.1 | 8.2 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
267
|
144.2 | 7.7 | 6.7 | 12.8 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
205
|
123 | 1 | 0.2 | 31.9 |
| Итого | 836 | 512 | 22 | 15 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11.5 | 14.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Соус томатный острый |
40
|
39.6 | 1 | 0 | 8.5 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Ананас, консервированный в собственном соку |
300
|
180 | 1.5 | 0.3 | 46.7 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
230
|
124.2 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Итого | 1630 | 810 | 27 | 21 | 126 |
| Итого за день | 3629 | 1776 | 68 | 49 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Лобио
216.3
8.2
13.6
11.9
8
Крем-суп из брокколи
15.3
1.1
0.7
1
20
Яичница с овощами и салатом из водорослей вакаме
77.2
5
5.1
3
13
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 12.09.2021
Хлеб не ем. Стараюсь выдерживать дефицит углеводов...
14-09-2021
Дневник питания за 14.09.2021
Я снова купила арахисовую пасту! И снова не могу п...
15-09-2021
Дневник питания за 15.09.2021
Сегодня не особо красивые полосочки. Но как для дн...
Лучшие рационы