Елена Гордеева
13.09.2018 16:40

Дневник питания за 13.09.2018

Постепенно втягиваемся в школку. Впереди бурные выходные, надо все успеть. Еще и у мужа день варенья намечается. Ух, погуляем. Подарки уже купили, шифруемся)) Рацион пришлось чуть-чуть поправить - доела до нормы) Всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
34
82.3 2.8 0.9 15.7
Сыр российский
33
120.1 7.6 9.6 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп с сыром и ветчиной
243
93.6 8.5 3.4 6.8
Сметана 15,0% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
12
39.6 1.3 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Молоко коровье сырое
250
162.5 8 9 12
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4.1 1.3 23.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ревит
1
0 0 0 0
Творог «Столовый» 2,0% жирности
115
131.1 23 2.3 3.5
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
400
96 4.4 0.8 15.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Груша
203
95.4 0.8 0.6 20.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
178
80.1 1.6 0.2 16.9
Тыквенный суп с сыром и ветчиной
294
113.2 10.3 4.1 8.2
Сметана 15,0% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Персики, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе
300
288 1.4 0.1 78.2
Кефир 3,2% жирности
203
119.8 5.9 6.5 8.1
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"
20
16 1.6 0.6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы