Елена Гордеева
13.09.2018 16:40
Дневник питания за 13.09.2018
Постепенно втягиваемся в школку. Впереди бурные выходные, надо все
успеть. Еще и у мужа день варенья намечается. Ух, погуляем. Подарки
уже купили, шифруемся)) Рацион пришлось чуть-чуть поправить - доела
до нормы) Всем добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
34
|
82.3 | 2.8 | 0.9 | 15.7 |
| Сыр российский |
33
|
120.1 | 7.6 | 9.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 327 | 243 | 10 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп с сыром и ветчиной |
243
|
93.6 | 8.5 | 3.4 | 6.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 797 | 228 | 10 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ревит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
115
|
131.1 | 23 | 2.3 | 3.5 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 721 | 526 | 40 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
203
|
95.4 | 0.8 | 0.6 | 20.9 |
| Итого | 853 | 193 | 5 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
178
|
80.1 | 1.6 | 0.2 | 16.9 |
| Тыквенный суп с сыром и ветчиной |
294
|
113.2 | 10.3 | 4.1 | 8.2 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Персики, консервированные в экстра-насыщенном сахарном сиропе |
300
|
288 | 1.4 | 0.1 | 78.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
203
|
119.8 | 5.9 | 6.5 | 8.1 |
| Сибирская клетчатка "Витаминная поляна" |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Итого | 1020 | 657 | 21 | 15 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3968 | 1852 | 88 | 53 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
17-02-2021
Маленькая победа
Итак, прошла первая декада нашего марафона `С 8 Ма...
16-02-2021
Дневник питания и тренировок за 16.02.2021
Публикую сегодняшний дневник питания. Не ного не в...
19-02-2021
Для Лары ;-)
„Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирно...
Новые рецепты
Стир-фрай из индейки
125.7
13
3.5
8.5
0
Котлеты из индейки с кабачком
286.8
21.9
21.1
2.5
6
Лобио зеленый с кальмаром
72.8
8.4
2.4
4.8
4
Лучшие рационы