Елена Гордеева
24.09.2018 15:29

Дневник питания и тренировок за 24.09.2018

Сегодня чего-то вышел дефицит большой. Мне кажется намудрила я с плаванием. Не сожгла я столько.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
273
157.5 10.4 7.9 11.7
Сметана 20,0% жирности
22
45.3 0.6 4.4 0.7
Тыква со сливой
95
39.6 0.9 0.3 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
6
22.3 0 0 5.5
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
129
74.4 4.9 3.7 5.5
Сметана 20,0% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
56
112.6 4.3 0.8 21.1
Йогурт сладкий 3,2% жирности
234
203.6 11.7 7.5 19.9
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"
24
19.2 1.9 0.7 1.2
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
6
22.3 0 0 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
57
114.6 4.4 0.8 21.5
Молоко коровье сырое
198
128.7 6.3 7.1 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет домашний
214
190.5 3.2 7.9 26.1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
48
96.5 3.7 0.7 18.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
232
125.3 6.7 5.8 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
14
51.9 0 0 12.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вообще, в бассейне я сидела 45 минут, но урезала. Плавала я точно меньше. Пока бултыхалась, пока отдыхала, пока на сына маску лепила. Сократила время вдвое - точно не ошибусь.
плавание
1
2
Итог
Время
20
20
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
20
20
20
60
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Время: 80 мин
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты