Елена Гордеева
26.09.2018 15:51

Дневник питания за 26.09.2018

Ох уж эти семейные посиделки. Хорошо хыть не торт, а кура. Мне досталась вся грудка. Белками затарилась на неделю вперед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
86
98 17.2 1.7 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
7
26 0 0 6.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Бульон из кур или индеек прозрачный
100
50.7 4.3 3.6 0.4
Молоко коровье сырое
216
140.4 6.9 7.8 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша с курицей
221
174.6 10.4 8.2 15
Кефир 3,2% жирности
46
27.1 1.3 1.5 1.8
Молоко коровье сырое
221
143.7 7.1 8 10.6
Банан
95
91.2 1.4 0.5 20
Яблоко
138
64.9 0.6 0.6 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
29
160.7 2.8 10.1 14.6
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
14
51.9 0 0 12.9
Облепиха
250
205 3 13.5 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
400
452 94.4 7.6 1.6
Молоко коровье сырое
300
195 9.6 10.8 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы