Елена Гордеева
26.09.2018 15:51
Дневник питания за 26.09.2018
Ох уж эти семейные посиделки. Хорошо хыть не торт, а кура. Мне
досталась вся грудка. Белками затарилась на неделю вперед.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
86
|
98 | 17.2 | 1.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
7
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 343 | 126 | 17 | 1 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
100
|
50.7 | 4.3 | 3.6 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое |
216
|
140.4 | 6.9 | 7.8 | 10.4 |
| Итого | 466 | 342 | 17 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша с курицей |
221
|
174.6 | 10.4 | 8.2 | 15 |
| Кефир 3,2% жирности |
46
|
27.1 | 1.3 | 1.5 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое |
221
|
143.7 | 7.1 | 8 | 10.6 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 721 | 501 | 20 | 18 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
29
|
160.7 | 2.8 | 10.1 | 14.6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
14
|
51.9 | 0 | 0 | 12.9 |
| Облепиха |
250
|
205 | 3 | 13.5 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1093 | 425 | 5 | 23 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
400
|
452 | 94.4 | 7.6 | 1.6 |
| Молоко коровье сырое |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Итого | 700 | 647 | 104 | 18 | 16 |
| Итого за день | 3323 | 2043 | 165 | 75 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Паста/фарш/перец/виноградные листья/лук/томат
59.9
3.8
2.1
6.1
13
Салат зелень/яйцо/перловка
115.8
5.9
6.5
8.5
16
Острый соус для запекания мидий
600.3
1
64
4.3
0
Интересные блоги
10-06-2021
И снова я
Да уж, не была тут 4 месяца. Вы все наверное худен...
07-06-2021
Как снизить процент висцерального жира (научно)
https://zozhnik.ru/wp-content/...
Корифеи контрол...
06-06-2021
Дневник питания за 06.06.2021
Ну всё было отлично... Дача любимая Волга и ела вс...
Лучшие рационы
