Елена Гордеева
06.10.2018 13:34
Дневник питания за 06.10.2018
Выходные есть выходные. Приехал муж, наделал котлеток, пюрешки,
притащил в дом арбузик. Бессовестно хомячу. А овощи глядят на меня
из-за холодильника, и с подоконника. И никуда ведь не денуться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
105
|
19 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| Сметана 20,0% жирности |
32
|
65.9 | 0.8 | 6.4 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
14
|
51.9 | 0 | 0 | 12.9 |
| Итого | 545 | 304 | 15 | 18 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
7
|
26 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 407 | 134 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 |
132
|
99 | 2.8 | 1.1 | 19.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
99
|
219.8 | 18 | 10.3 | 13.7 |
| Молоко коровье сырое |
22
|
14.3 | 0.7 | 0.8 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
18
|
73.3 | 1.3 | 1.7 | 13.2 |
| Итого | 571 | 409 | 22 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
94
|
208.7 | 17.1 | 9.8 | 13 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
14
|
51.9 | 0 | 0 | 12.9 |
| Итого | 303 | 349 | 19 | 10 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
99
|
219.8 | 18 | 10.3 | 13.7 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Арбуз |
337
|
91 | 2.4 | 0.3 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
14
|
51.9 | 0 | 0 | 12.9 |
| Итого | 775 | 415 | 21 | 10 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
150
|
69 | 0.8 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 150 | 69 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2751 | 1680 | 83 | 54 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
Ширатаке с тушенкой из баранины
244.7
12.8
20.7
2.2
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
