Елена Гордеева
08.10.2018 14:43

Дневник питания за 08.10.2018

Ля-ля-ля-ля! Я сошла с ума, какая досада (с). Таки женщины в определенные дни месяца совершенно неуправляемы. Хочу жирненького и все тут.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
14
51.9 0 0 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Сметана 20,0% жирности
26
53.6 0.7 5.2 0.9
Масло сладко-сливочное несоленое
9
67.3 0 7.4 0.1
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
38
76.4 2.9 0.5 14.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
14
51.9 0 0 12.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
21
42.2 1.6 0.3 7.9
Масло сладко-сливочное несоленое
9
67.3 0 7.4 0.1
Подсолнечник, семечки (Жарка)
25
134.2 4.9 11.9 1.8
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Сметана 20,0% жирности
29
59.7 0.7 5.8 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
14
51.9 0 0 12.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
80
360.8 5.1 13.4 54.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Сыр, фета
35
92.4 5 7.4 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
14
51.9 0 0 12.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна 08.10.2018 15:58 Нравится 3
Так и полагается же. Больше жиров в лютеиновую фазу цикла.
До 40% калорий из жиров в эти дни.
Добавить фрукты, темный шоколад, меньше соли, больше калия.
Источник информации "Женская книга" Лайла Макдональда. Ссылка на перевод соответствующей главы вот https://znatok-ne.livejournal.com/114204.html
Квант Счастья 08.10.2018 16:07
Анна Дочкина, очень интересная информация, спасибо. 
Может не совсем по теме вопрос, но не знаете, почему после окончания кд снижается восприятие боли?
Елена Гордеева 08.10.2018 17:22 Нравится 2
Анна Дочкина, да?????? Я то думаю, а оновоночо. Интуиция!
Елена Гордеева 08.10.2018 17:23
Квант Счастья, у меня еще повышается выносливость. Люди тренеровки отменяют, а я могу пахать как бешеная лошадь во второй половине этого дела.
Анна 08.10.2018 17:24 Нравится 1
Елена Гордеева, организм не дурак же. Знает, чего просить
Юлия 08.10.2018 17:28
Анна Дочкина, дельная статья, я так переживала, что сначала был бзик нахвататься углеводов, потом - белково-углеводистого наоборот не хотелось, зато "дайте мне пачку сливочного масла, я буду ее грызть".. (не ела, конечно, но хотелось), и ровненько так все по фазам. Раньше думала, только у беременных такие перепады, как-то не особо замечала за собой (кроме просто увеличения аппетита в пмс).
Ольга 08.10.2018 17:30
У меня сейчас та же история А ещё внезапно встретила хумус в местном магазинчике - так он мне на душу лёг Пошла сегодня, взяла ещё 2 банки!
Елена Гордеева 08.10.2018 17:30 Нравится 2
Юлия,ааааааааааааа про масло как с меня писали сегодня. Я его даже намазать не успела. Так слопала и хлебом закусила))))))))))))))
Анна 08.10.2018 17:32 Нравится 2
Елена Гордеева, дааа. А я хожу на рынок за маленьким стаканчиком рыночных сливок. И почти урча, ложкой, даже без хлеба, его поедаю.
Reset 08.10.2018 17:39 Нравится 1
Шоколад))))))
Черный, брют, белый...но лучше черный. И сыр Фета, и брынза, и очень Виолы хочется, но нету ее((( Ещё есть и другие плавленные, но они же ж калорийные. А после сыра, снова шоколадку..... И так каждый месяц)))
Reset 08.10.2018 17:41 Нравится 3
А ещё подумала, что единственная беседа, где АП и АА нечем поделиться)))
Ольга 08.10.2018 17:48 Нравится 1
Olena, не факт могут и сюда подтянуться
Ольга 08.10.2018 18:13
Анна Дочкина, отдельное спасибо про шоколад. Порой в эти дни ноет голова - вот сейчас опять разболелась. Пошла, съела кусочек шоколада. Полегчало
Анна 08.10.2018 18:19 Нравится 1
Ольга, теперь у вас есть авторитетное разрешение от американского физиолога Лайла Макдональда на прием шоколада во время ПМС в качестве лекарства
Ольга 08.10.2018 18:22
Анна Дочкина, Эт точно!
Квант Счастья 08.10.2018 18:30 Нравится 1
Ольга,  у одного из них любимая тема - а как же бикинистки и женщины спортсменки, или у них нет гормональных перепадов))) Никак он поверить не может, что женщины спортсменки тоже наесться не могу в определенные фазы своего цикла)
Выдумываем мы все)
Квант Счастья 08.10.2018 19:02
Елена Гордеева, а для меня это отличное время для эпиляций) боли вообще нет) поэтому эта процедура всегда приходится на 7-9 день цикла
Александр 09.10.2018 12:07
Ольга, Чистый? Или с какими травками?
Ольга 09.10.2018 12:13 Нравится 1
Александр Подтелков, классический. Никогда его раньше не пробовала - решила взять чистый.
Александр 09.10.2018 12:16
Ольга, Очень уж он нажористый.. Хотя в некоторые моменты это даже плюс..
Валентина 09.10.2018 12:28
Александр Подтелков, если кунжутную пасту не добавлять, то не такой нажористый. 
Александр 09.10.2018 12:30
Валентина, Не знаю.. Я нут несколько раз пробовал.. И в чистом виде, и в хумусе.. Наедаюсь быстро им.. 20-30гр и готово. И главное надолго.
Нут пробовал.. Стандартную порцайку из 70гр сделал себе - доесть не смог. )
Валентина 09.10.2018 12:31 Нравится 1
Александр Подтелков, я когда первый раз нут сварила еле доели. а потом просто стала его перемалывать в пюре, уходит на ура
Ольга 09.10.2018 13:01 Нравится 1
Александр Подтелков, 50г на завтрак намазать на хлебец - вполне себе укладывается и в мои 1300ккал и достаточно для получения удовольствия. причем, было некогда и я забивала хумус из базы -  там 166ккал на 100г, а в моем - 134 всего
Александр 09.10.2018 13:02
Ольга, Так я о том и говорю, что мне 50гр много ))
Ольга 09.10.2018 13:03 Нравится 1
Александр Подтелков, Видимо у меня сейчас такой период, что как-раз самое то
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ