Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
14
|
51.9 | 0 | 0 | 12.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 264 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
Сметана 20,0% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
Масло сладко-сливочное несоленое |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
14
|
51.9 | 0 | 0 | 12.9 |
Итого | 637 | 396 | 13 | 20 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
Масло сладко-сливочное несоленое |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
Подсолнечник, семечки (Жарка) |
25
|
134.2 | 4.9 | 11.9 | 1.8 |
Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
Сметана 20,0% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
14
|
51.9 | 0 | 0 | 12.9 |
Итого | 648 | 502 | 16 | 32 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье сдобное |
80
|
360.8 | 5.1 | 13.4 | 54.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 380 | 363 | 5 | 13 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
Сыр, фета |
35
|
92.4 | 5 | 7.4 | 1.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
14
|
51.9 | 0 | 0 | 12.9 |
Итого | 399 | 264 | 8 | 7 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 325 | 153 | 5 | 13 | 3 |
Итого за день | 2653 | 1735 | 49 | 87 | 188 |
До 40% калорий из жиров в эти дни.
Добавить фрукты, темный шоколад, меньше соли, больше калия.
Источник информации "Женская книга" Лайла Макдональда. Ссылка на перевод соответствующей главы вот https://znatok-ne.livejournal.com/114204.html