Елена Гордеева
09.10.2018 13:33

Дневник питания за 09.10.2018

Вчерашний зажор жирами сменился углеводистой вакханалией. Пора в магазин за приличными продуктами, иначе это плохо кончится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква в сахаре
250
201 3.5 0.3 46.5
Сметана 20,0% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
14
51.9 0 0 12.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр, фета
44
116.2 6.3 9.4 1.8
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)
30
59.1 1.8 0.4 12
Морковь
81
28.4 1.1 0.1 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
14
51.9 0 0 12.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква в сахаре
250
201 3.5 0.3 46.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Огурец соленый
103
13.4 0.8 0.1 1.8
Печенье сдобное
23
103.7 1.5 3.9 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
324
90.7 5.8 0.6 15.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
106
107 4.4 1.2 19.7
Макароны отварные с жиром, по 1-304
116
156.6 3.9 5.8 22
Тыква в сахаре
200
160.8 2.8 0.2 37.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье сдобное
22
99.2 1.4 3.7 15.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Юлия 09.10.2018 13:38
у меня такое было на прошлой неделе, благо хоть в калорийность влезла нормально  Но потом посмотрите рейтинг за неделю - и все должно быть в норме)  А что за тыква в сахаре? Это магазинное или своего изготовления? У меня тут тыква лежит и никак с идеей не определюсь, что с ней сделать)
Елена Гордеева 09.10.2018 13:40
Юлия, это мой урожай утилизируется в себя. Тыква кубиками и сверху сахаром, ну и в печь. Вкуснооо. Правда в этот раз я сахара мало положила, но пересчитывать лень. Пусть так будет.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги