Елена Гордеева
12.10.2018 15:09

Дневник питания за 12.10.2018

Вот просвистела день по городу и опять в дефиците безобразном. А вечером не лезет ничего. Еще вечерний перекус в себя пихать))))) А как хорошо шла по калорийности. В холодильнике еще как назло кроме помидоров ниче нет. Завтра буду жарить картоху.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
37
74.4 2.8 0.5 13.9
Сметана 20,0% жирности
24
49.4 0.6 4.8 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
378
90.7 4.2 0.8 14.4
Кефир 3,2% жирности
207
122.1 6 6.6 8.3
Сибирская клетчатка "Витаминная поляна"
24
19.2 1.9 0.7 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Подсолнечник, семечки
25
150.3 5.2 13.2 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
116
132.2 23.2 2.3 3.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
14
58.4 1.1 1.4 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
240
141.6 7 7.7 9.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
51
102.5 3.9 0.7 19.2
Макароны отварные, по 1-302
98
96 3.5 0.4 19.6
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Шоколад молочный
17
94.2 1.7 5.9 8.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
240
141.6 7 7.7 9.6
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
51
102.5 3.9 0.7 19.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Таня 12.10.2018 18:31
Елена, жареные помидоры - это тоже очень вкусно. Если маленькие жарить целиком.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги