Елена Гордеева
15.10.2018 14:55

Дневник питания за 15.10.2018

Есть у меня сомнения относительно жирности молока. Вот не 3,6 там жира, а больше. По таблице дефицит жиров, бахнула таки масла на ужин. А по ощущениям у меня все нормально. И сытное оно очень. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры с кожицей. Консервы
230
46 2.5 0.2 8.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
53
124.6 4 0.4 26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
151
145 2.3 0.8 31.7
Сушки простые
34
115.3 3.6 0.4 24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
200
228 40 4 6
Молоко коровье сырое
250
162.5 8 9 12
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые
29
98.3 3.1 0.3 20.6
Помидор (томат), грунтовый
353
84.7 3.9 0.7 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое
269
174.9 8.6 9.7 12.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги