Елена Гордеева
18.10.2018 16:54
Дневник питания за 18.10.2018
После вчерашнего безобразия есть я не могу. Вчера закинулась двумя
пачками орехов, семками и еще черти чем. Сегодня тушка воротит нос
от всего. Решила не насиловать. Минимальный барьер перешагнула и
ладно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
14
|
75.1 | 2.8 | 6.7 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 379 | 196 | 10 | 15 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу домашнее |
280
|
112 | 2.5 | 5 | 14 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Пряники сырцовые |
30
|
103.8 | 1.9 | 0.6 | 22.7 |
| Итого | 610 | 221 | 4 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
188
|
52.6 | 3.4 | 0.4 | 8.8 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
132
|
150.5 | 26.4 | 2.6 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
44
|
103.4 | 3.3 | 0.4 | 21.6 |
| Сметана 20,0% жирности |
51
|
105.1 | 1.3 | 10.2 | 1.7 |
| Итого | 715 | 414 | 34 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
29
|
68.2 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Сыр, фета |
33
|
87.1 | 4.7 | 7 | 1.3 |
| Пряники сырцовые |
30
|
103.8 | 1.9 | 0.6 | 22.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 392 | 262 | 8 | 7 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники сырцовые |
30
|
103.8 | 1.9 | 0.6 | 22.7 |
| Помидоры без кожицы. Консервы |
420
|
50.4 | 2.1 | 0 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 1090 | 254 | 7 | 1 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3486 | 1352 | 65 | 44 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шарлотка с виноградом и яблоками
208.6
5.1
3
40.7
3
Лобио
216.3
8.2
13.6
11.9
8
Яичница с овощами и салатом из водорослей вакаме
77.2
5
5.1
3
13
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 13.09.2021
Блин, так хорошо день шёл, пока к вечеру я не почу...
08-09-2021
Дневник питания за 07.09.2021
А вот и дядюшка Жорик к нам пожаловал)) все предск...
09-09-2021
Дневник питания за 07.09.2021
Ох и классный был день!🥰 Я вместила в норму свой л...
Лучшие рационы
