Елена Гордеева
24.10.2018 05:03
Дневник питания за 23.10.2018
Не класс, конечно, но утраченное надо как-то набирать. Уж очень
колбасит тушку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые |
45
|
152.6 | 4.8 | 0.5 | 32 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 174 | 4 | 0 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Тыква в сахаре |
200
|
160.8 | 2.8 | 0.2 | 37.2 |
| Итого | 610 | 362 | 16 | 15 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
285
|
118.6 | 3.1 | 6 | 14 |
| Сметана 20,0% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Сушки простые |
18
|
61 | 1.9 | 0.2 | 12.8 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 682 | 351 | 9 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 365 | 135 | 3 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Сушки простые |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
274
|
114 | 3 | 5.8 | 13.4 |
| Сметана 20,0% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Итого | 696 | 436 | 11 | 11 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
20
|
82.8 | 0.8 | 2.9 | 13.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 60 | 198 | 3 | 8 | 27 |
| Итого за день | 2763 | 1658 | 49 | 53 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
